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孕妇吃什么胎宝宝更聪明
营养健康 | 2015.06.24
婴幼儿智能水平的发育不但与遗传因素、孕妇生活习惯有关,还有一个重要的影响因素,就是母亲怀孕期的饮食情况。
        
孕妇的最初3个月胚胎剧烈演变,器官系统分化形成。胎儿的脑神经系统在胚胎形成的第5~6周开始,并从3个月开始进入脑细胞的快速增殖期。因此为了能够诞下一个聪明的宝宝,给宝宝的大脑发育打下良好的物质基础,从孕3个月左右开始就要注意饮食营养了:
 
1、平时应吃些鱼、动物脑、内脏、乳、蛋及豆类制品,以满足磷脂、糖脂及胆因酵的需要。
 
2、孕妇要避免挑食、偏食,不良的饮食习惯容易导致贫血。妊娠贫血不仅会导致孕妇心悸、眩晕、心肌损害,还会造成胎儿慢性宫内缺氧,影响脑细胞与神经细胞的生长发育,使胎儿出生后智力低下,反应迟钝。防治妊娠贫血的首选食物,是富含铁的动物肝、血、肌肉等。
 
3、孕妇应多食富含维生素、矿物质的蔬菜瓜果杂粮。特别是B族维生素与智力发育密切相关,B6缺乏易导致大脑发育迟缓,影响胎儿脑发育过程中脱氧核糖核酸(DNA)的合成。为了孩子的聪明健康,颜色鲜艳的蔬菜、水果一定不能少,必要时可在医生指导下补充维生素B、C制剂。
 
4、孕妇应食用碘盐或经常吃些富含碘的海产类食物,如海带、紫菜及海产鱼类。碘被称为“智慧之泉”,是孕妇必需的。碘缺乏是导致人类智力障碍的最主要原因。
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