400-610-9988 800-810-3877
孕妇早餐吃什么好呢
营养健康 | 2015.06.24
早饭对我们大多数人来说很简单了,路边来个煎饼或者找个店铺来杯豆浆吃根油条什么的就行了。可是对于孕妈妈们意义就不一样了。为了宝宝得吃好有营养了,还不能有啥副作用。
 
孕妇早餐吃什么好呢?
 
野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多。因此早上可以来一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。冬季干燥的早晨可激发食欲,有利于优孕。
 
脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的。但这并不是说脂肪补充得越多越好,早上不宜多吃含脂肪的食物。
 
孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率,故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性,宜选食番茄、桔子、杨梅、等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜、醋制品。另外,山楂片因有加速子宫收缩的成分,应禁食,否则可能诱发流产。
 
麦片粥比油条烧饼更合适。因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
 
脱脂牛奶很有益。怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶是满足钙吸收的最佳选择。
 
不要盲目食用钙剂、铁剂等。孕妇宜坚持平衡膳食的原则,不要盲目偏食高铁食物,更不要服用铁剂、钙剂等保健品。
相关百科